Քաղցկեղ. Ի՞նչ դիետան կարող է պաշտպանել դրա դեմ:

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Կանխարգելում. Հավասարակշռված դիետան քաղցկեղի դեմ

Գիտնականները կարծում են, որ ամեն տարի նոր ախտորոշված քաղցկեղի բոլոր դեպքերի 40 տոկոսը հնարավոր է խուսափել առողջ ապրելակերպի շնորհիվ: Փորձագետների կարծիքով ՝ հավասարակշռված դիետան, նորմալ քաշը և ալկոհոլային խմիչքների հնարավոր նվազագույն սպառումը նվազեցնում են քաղցկեղի առաջացման ռիսկը:

Գերմանիայում շուրջ կես միլիոն մարդ ամեն տարի հիվանդանում է քաղցկեղի դեմ: Առողջապահության մասնագետների կարծիքով ՝ հիվանդությունների մեծ մասը կարող է խուսափել առողջ ապրելակերպից: Գերմանիայի քաղցկեղի օգնությունը և գերմանական քաղցկեղի հետազոտման կենտրոնը (DKFZ) բնակչությանը տեղեկացնում են որպես քաղցկեղի կանխարգելման 1-ին ազգային շաբաթվա մաս `այն ռիսկի գործոնների մասին, որոնք յուրաքանչյուրը կարող է ազդել իրենց վրա:

Հարյուր հազարավոր մարդիկ կարող էին խնայել քաղցկեղի ախտորոշումը

Ինչպես գրում են գերմանական քաղցկեղի օգնությունը և DKFZ- ն, հաղորդագրության մեջ ասվում է, որ միայն Գերմանիայում ամեն տարի քաղցկեղով ախտորոշվում է մոտ 500,000 մարդ: Քաղցկեղը միշտ առաջանում է, երբ կյանքի ընթացքում պատահական սխալները կուտակվում են բջիջի գենետիկ դիմահարդարման մեջ, և այս բջիջը ոչնչացվում է մարմնի կողմից, այլ սկսում է անվերահսկելի բազմապատկել:

Բոլոր նոր դեպքերի 40 տոկոսի մոտ այս գործընթացը նույնպես պայմանավորված է գործոններով, որոնց վրա կարող են ազդել: Սա ցույց տվեց նաև բրիտանացի գիտնականների կողմից կատարված ուսումնասիրությունը, որը եզրակացրեց, որ քաղցկեղի տասը դեպքից չորսից չորսը կարող է կանխվել առողջ ապրելակերպի միջոցով: Գործոնները, որոնց վրա կարող են ազդել, ներառում են անառողջ սննդակարգ, ճարպակալում, ալկոհոլի կանոնավոր սպառում, վարժությունների պակաս և ծխախոտի սպառում:

Եվ նույնիսկ եթե առողջության գիտակցված ապրելակերպը և քաղցկեղի ռիսկի գործոններից խուսափելը երաշխիք չեն հանդիսանում, սկզբունքորեն Գերմանիայում մինչև 200 000 մարդ կարող է ամեն տարի խնայել քաղցկեղի ախտորոշումը: «Կանխարգելումը հնարավոր է անել, պարոն հարևան: Ակտիվ դեմ քաղցկեղի դեմ »նշանաբանն է քաղցկեղի կանխարգելման 1-ին ազգային շաբաթվա` 2019-ի սեպտեմբերի 10-ից 13-ը, որը նախաձեռնել են DKFZ- ը և գերմանական քաղցկեղի օգնությունը: Երկու կազմակերպություններն առաջարկում են նաև անվճար կանխարգելման թերթիկ ՝ 10 խորհուրդներով առողջ կյանքի համար:

10 խորհուրդ առողջ կյանքի համար

Առողջ կյանքի տասը խորհուրդներն են.

Տեղափոխեք շատ
Զորավարժություններ կատարեք օրական առնվազն 30 րոպե: Նույնիսկ առօրյա կյանքում նույնիսկ փոքր փոփոխությունները լավն են. Հեծանիվ վարելը ավելի հաճախ կամ ոտքով գնալ: վերցրեք աստիճանները վերելակի փոխարեն: Ընդհատեք նստակյաց գործողությունները փոքր միջանցքներով:

Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի քաշին
Եթե ավելաքաշ եք, նվազեցրեք ձեր քաշը և շարունակեք ձեռք բերել:

Առողջ սնվել
Հաճախակի ուտեք ամբողջական ձավարեղեն, legumes, բանջարեղեն և մրգեր: Խուսափեք բարձր կալորիականությամբ սնունդ, որը հարուստ է շաքարով և ճարպերով: Պատրաստեք ձեր կերակուրները թարմ, ցանկալի է տարածաշրջանային, սեզոնային բաղադրիչներից: Կարմիր մսի (տավարի, խոզի, ոչխարի) համամասնությունը ցածր պահեք և խուսափեք վերամշակված մսամթերքից:

Փոքր ալկոհոլ
Ըստ էության, քիչ ալկոհոլ խմեք, և ոչ թե ամեն օր: Ընտրեք ավելի հաճախ ոգելից խմիչքներ: Ընդհանուր առմամբ ալկոհոլից խուսափելը նույնիսկ ավելի լավ է նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման ռիսկը:

Ծխել անվճար
Մի ծխեք և մի օգտագործեք ծխախոտ: Ապահովեք ծխից ազատ տուն և աջակցեք ծխից ազատ աշխատանքը:

Ուլտրամանուշակագույն պաշտպանություն
Երբ դուրս եք գալիս արևի տակ, համոզվեք, որ պատշաճ կերպով պաշտպանված եք ստվերներով, հագուստով և արևապաշտպան միջոցներից: Հագեք արևային ակնոցներ ուլտրամանուշակագույն պաշտպանությամբ և գլխաշորով: Խուսափեք կեսօրվա արևից, հատկապես ամռանը և պաշտպանեք ձեր երեխաներին: Մի գնա սոլյարի:

Խուսափեք քաղցկեղածին նյութերից
Ծխախոտի ծուխը «փակ թույն է»: Հետևաբար, բացի բնակարանից, մեքենան բացատրեք նաև ծխից ազատ գոտի `մանավանդ որ երեխաները ճանապարհորդում են: Եթե դուք շփվում եք քաղցկեղածին նյութերի հետ ձեր աշխատավայրում, անհրաժեշտ է հետևել անվտանգության համապատասխան կանոնակարգերին, ինչպիսիք են կրել պաշտպանիչ սարքավորումներ:

Կրծքով կերակրելը - խուսափեք հորմոնալ թերապիայից
Կրծքով կերակրումը կարող է նվազեցնել մայրերի մոտ կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը: Հետևաբար, հնարավորության դեպքում, կերակրեք ձեր երեխային: Menopausal ախտանիշների համար հորմոնալ թերապիան կարող է մեծացնել կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը, եթե այն երկար ժամանակ օգտագործվի: Այս մասին խոսեք ձեր բժշկի հետ:

Պատվաստումներ երեխաների համար
Նորածինների համար հեպատիտ B- ի պատվաստումը կարող է նվազեցնել լյարդի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը: Աղջիկների և տղաների մարդկային պապիլոմայի վիրուսների դեմ պատվաստումը նվազեցնում է արգանդի վզիկի քաղցկեղի ռիսկը, այլև պենիս, կոկորդի և անալիզի քաղցկեղի առաջացումը, օրինակ:

Վաղ հայտնաբերման մասին տեղեկատվություն
Քաղցկեղի կանոնադրական սկրինինգի նպատակն է հայտնաբերել քաղցկեղն ամենավաղ փուլում: Դրանից հետո դրանք սովորաբար կարող են ավելի մեղմ և հաջողությամբ վերաբերվել, քան ուշ փուլերում: Տեղեկացեք քննությունների մասին և որոշեք `արդյոք ցանկանում եք մասնակցել:

Հավասարակշռված սնունդ

DKFZ- ը և գերմանական քաղցկեղի օգնությունը նաև ուշադրություն են դարձնում քաղցկեղի դեմ պայքարի Եվրոպական օրենսգրքին: Նա խորհուրդ է տալիս հավասարակշռված դիետա, որը հարուստ է բույսերի վրա հիմնված սննդամթերքով և ցածր է վերամշակված, բարձր կալորիականությամբ պատրաստի արտադրանքներով:

Հաճախակի ուտեք ամբողջական ձավարեղեն, legumes, բանջարեղեն և մրգեր:
Հազվադեպ ուտեք բարձր կալորիականությամբ, յուղայնությամբ և բարձր շաքարով սնունդ:
Խուսափեք շաքարային ըմպելիքներից:
Խուսափեք վերամշակված միսից:
Կերեք քիչ կարմիր միս և աղի բարձր սնունդ:
Խմեք քիչ և ոչ ամեն օր ալկոհոլ:
Շեշտը դարձրեք առողջ մարմնի քաշի վրա:

Փորձագետները պատասխանում են քաղցկեղի վերաբերյալ հարցերին

Ի՞նչ մթերքներ կարող են նպաստել կամ խանգարել քաղցկեղը: Բուսակերները ավելի քիչ հավանական են ուռուցքների զարգացում: Ի՞նչ պետք է մտածել սննդային հավելումների, քաղցրացուցիչների և այլնի մասին: Գարեջուր, գինի, շնապան - ո՞ր քանակներն են մեծացնում քաղցկեղի առաջացման ռիսկը: Քաղցկեղի վերաբերյալ տեղեկատվական ծառայության KID և INFONETZ KREBS աշխատակիցները պատասխանում են քաղցկեղի վերաբերյալ այս և այլ հարցերի: KID- ին կարելի է հասնել հեռախոսով 0800 - 420 30 40 հեռախոսահամարներով ամեն օր `առավոտյան 8-ից երեկոյան 8-ը և [email protected]: INFONETZ CANCER- ը հասանելի է երկուշաբթիից ուրբաթ, 08: 00-ից մինչև երեկոյան 5-ը, 0800 - 80 70 88 77 հեռախոսահամարներով և կարող եք կապվել [email protected] կայքում: (Հայտարարություն)

Հեղինակային և աղբյուրի տեղեկություններ

Այս տեքստը համապատասխանում է բժշկական գրականության, բժշկական ցուցումների և ընթացիկ ուսումնասիրությունների առանձնահատկություններին և ստուգվել է բժիշկների կողմից:

Այտուցված:

Գերմանիայի քաղցկեղի հետազոտման կենտրոն. Ակտիվ է քաղցկեղի դեմ. Ի՞նչ սնունդը կարող է պաշտպանել: (հասանելի է ՝ 09/11/2019), գերմանական քաղցկեղի հետազոտական կենտրոն
Գերմանիայի քաղցկեղի օժանդակություն. Քաղցկեղի դեմ պայքարի ազգային շաբաթ, 10 խորհուրդ առողջ կյանքի համար (հասանելի է ՝ 09/11/2019), քաղցկեղի դեմ պայքարի գերմանական օգնություն