Նորություններ

Corona համաճարակ. 14 օրվա ընթացքում սննդի խորհուրդներ տանը

Corona համաճարակ. 14 օրվա ընթացքում սննդի խորհուրդներ տանը


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Սննդառության խորհուրդներ կորոնայի ճգնաժամի ընթացքում

Տանը սոցիալական մեկուսացման և կարանտինի տանը շատ մարդիկ փոխել են իրենց սննդակարգը: Ռեստորանները փակվել են, շատ մարդիկ, ովքեր կերակրվել են ճաշարանների միջոցով, այժմ աշխատում են տան գրասենյակում, դպրոցականները ճաշած դպրոցականներն այժմ տանը են: Սա նոր մարտահրավերներ է առաջացնում առօրյա սննդի համար: Սննդաբանը խորհուրդներ է տալիս:

Դեբրա Սիլվերմանը ԱՄՆ-ի անվանի Մայո կլինիկայում դիետոլոգ է: Վերջերս հրապարակված հոդվածում սննդի մասնագետը խորհուրդներ է տալիս, որպեսզի լավ սնունդը կորոզայի ճգնաժամի պայմաններում, մանավանդ, եթե ձեզ թույլ չեն տալիս 14 օր հեռանալ տանից:

Նախ կազմեք ցուցակ

Առաջին հերթին, ասում է Սիլվարդը, դուք պետք է կազմեք ցուցակը, թե ինչն է անհրաժեշտ: «Այժմ ժամանակն է ստուգել մառան, սառնարան և սառնարան և կազմել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է», - բացատրում է դիետոլոգը:

Մտածեք ընտանիքի և նոր առօրյայի մասին

«Գուցե դուք հիմա ունեք երեխաներ, ովքեր տանը ճաշում են, ուստի գուցե ցանկանաք լրացուցիչ սնունդ ունենալ, օրինակ, սենդվիչներ պատրաստելու համար», - ասաց Սիլվարդը: Ալյուրը և շաքարավազը երեխաների հետ խմորի նախագծերի համար կարող են նաև բազմազանություն ապահովել ներքին մեկուսացման մեջ:

Մտածեք ամուր ընտրանքներ

Կաթնամթերքի և թարմ արտադրանքներից բացի, չպետք է մոռանալ դիմացկուն այլընտրանքների և սառեցված արտադրանքների մասին: «Օրինակ, դուք կարող եք նաև գնել նախապես փաթեթավորված սպիտակուց», - խորհուրդ է տալիս Silverman- ը: Սա հնարավորություն կտա օգտագործել շատ ավելի երկար ժամանակ: Նույնը կայուն ապրանքների համար է, ինչպիսիք են երկարատև կաթը, սառեցված կամ պահածոյացված մրգերն ու բանջարեղենը:

Սառեցրեք ինքներդ ձեզ

Silverman- ը հիշեցնում է, որ որոշակի մթերքներ կարելի է նաև սառնարանում պահել: «Եթե խանութում հասունացած հատապտուղներ եք գտնում, կարող եք դրանք սառեցնել ավելի ուշ օգտագործման համար», - ասաց սննդաբանը: Բանանները նույնպես հեշտությամբ սառեցրեցին, իսկ հետագայում օգտագործվեցին բարձր սպիտակուցային smoothies: Սառնարանային պայուսակները նույնպես պետք է լինեն գնումների ցուցակում: Տավարի և հավի միսը կարելի է պահել սառնարանում մոտ չորս ամիս: Արծաթը նշում է, որ ձուկը, պանիրը և հացը նույնպես կարող են սառեցնել:

Սառեցնելուց առաջ համոզվեք, որ այն տեղը, որտեղ դուք պատրաստվում եք սառեցնել, լավ մաքրվել է սննդի մեջ աղտոտվածությունից խուսափելու համար:

Խուսափեք համստերներ գնելուց

«Ամենակարևորը, - ասում է Սիլվարդը, - այն է, որ դուք շատ չեք գնում և շարունակում եք ձեր առօրյան: Սահմանափակեք ձեզ այն իրերի համար, որոնք սովորաբար օգտագործում եք և գիտեք, որ կարող եք օգտագործել երկու շաբաթվա ընթացքում »: (Vb)

Կարդացեք նաև. Այս կերակուրները պետք է տան մեջ լինեն:

Հեղինակային և աղբյուրի տեղեկություններ

Այս տեքստը համապատասխանում է բժշկական գրականության, բժշկական ցուցումների և ընթացիկ ուսումնասիրությունների պահանջներին և ստուգվել է բժիշկների կողմից:

Շրջանավարտի խմբագիր (FH) Վոլկեր Բլասեկ



Տեսանյութ: RESTAURANT DASH Gordon Ramsay LOVES our food! (Հունվարի 2023).