Վազելիս հոգ տանել ձեր ծնկների մասին. Դա պետք է հաշվի առնել

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ինչպես խուսափել վազողի ծնկից

Վազքը թիվ մեկ հանրաճանաչ մարզաձևն է: Բողոքները, որոնք առաջացել են վազելուց, հաճախ ազդում են ծնկի վրա, այդ իսկ պատճառով բողոքը հանրաճանաչորեն հայտնի է նաև որպես վազող ծնկ: Օրթոպեդիկ վիրաբույժը բացատրում է, թե ինչպես կանխել այդպիսի տառապանքը, որպեսզի վազքը ցավ չդառնա:

Երբեմն մկանները չափազանց թույլ են, երբեմն դա պայմանավորված է ոտքերի սխալ կողմնորոշմամբ - իսկ երբեմն դրանք մաշված կոշիկներ են: Վազողի ծնկները կարող են բազմաթիվ պատճառներ ունենալ: Ինչն է օգնում:

Երբ ծնկները փչացնում են վազքի հաճույքը

Painfulավոտ ծնկով, վազքի փուլը զվարճալի չէ: Դրա հետևում կարող էր լինել այսպես կոչված վազող ծնկ - ֆասիայի (iliotibial տրակտ) ծանրաբեռնվածություն, որը գալիս է ծնկի կողքից ազդրից:

Այս ծանրաբեռնվածությունը կարող է ունենալ մի շարք պատճառներ. Ամենից հաճախ ազդրի, ազդրի և pelvic մկանները չափազանց թույլ են, բացատրում է օրթոպեդիկ վիրաբույժ Պատրիկ Ռիզեսը: «Արդյունքում, վազը վազելիս հակառակորդը միշտ ընկնում է հակառակ կողմից, և դա հանգեցնում է տրակտատների գերզգայմանը:» Արդյունքը. Ծնկի արտաքին մասում ցավ է առաջացնում:

Ինչու է լավ մաշված կոշիկները խնդիր են առաջացնում

Ռեյզը ասում է, որ աղեղնավոր ոտքերը կամ X ոտքերը կարող են նպաստել նաև վազող ծնկի զարգացմանը: Նմանապես, սխալ տեղաշարժերը ոտնաթաթի տարածքում և մաշված կոշիկներ: «Այնուհետև միանձնյա սեղմում են և դիսբալանս եք ստանում, երբ ոտքով ոտքի եք կանգնում», - բացատրում է Շտուտգարտի կլինիկայում օրթոպեդիայի և վնասվածքների վիրաբուժության կլինիկայի բժշկական տնօրենը:

Վազող ծնկի կողմնակից է թյուրիմացությունները

Վազողի ծնկի հետ կապված խնդիրը. Փորձագետի խոսքով ՝ տրակտը սովորաբար չի պոկվում: Այնուամենայնիվ, քրոնիկ գերբեռնվածությունն ապահովում է, որ այն և շրջակա ջիլերը կորցնում են իրենց առաձգականությունը և այլևս չեն խոնավանում: «Եվ դուք ընտելանում եք այլ սխալ որոշումների, որովհետև խուսափում եք ցավից: Այնպես որ, դա պետք է լրջորեն վերաբերվել », - ասում է Ռիզեսը:

Հակազդեցության բազմաթիվ տարբերակներ

Ինչն է օգնում: Առաջին հերթին, հարմար և ոչ այնքան մաշված կոշիկները և ազդրերի և ազդրի շուրջը ամենաուժեղ մկանները: Եզրակները հնարավոր տարբերակների դեմ տարբերակ են. Քայլարշավային չափումը կարող է այստեղ ավելի ճշգրիտ տեղեկատվություն հաղորդել: «Դրանից ազատվելու համար դուք պետք է բոլոր կանգառները հանեք», - ասում է Ռիզեսը: Օրթոպեդիկ վիրաբույժները կարող էին պարզել ՝ կան արդյոք անբավարարություններ քայլքի ձևի, ոտքի երկարության կամ ոտքի հետ:

Սպորտային հավակնություններ ունեցողները կարող են դիմել ֆիզիոթերապևտ, որը մասնագիտացած է մարզիկների մեջ: «Նա այնուհետև ավելի շատ նայում է մկաններին, ջիլերին և ֆասսիային», - ասում է Ռիզեսը: Ըստ օրթոպեդի, մերսումները, ջերմային քսուքները կամ էլեկտրաբուժությունը նույնպես հնարավոր է պատկերացնել: (vb; աղբյուր: dpa / tmn)

Դուք կարող եք գտնել ծնկների շրջանում բողոքների հետագա պատճառները հոդվածում ՝ ծնկի ցավ - պատճառներ և թերապիա: