Նորություններ

Առողջություն. Բարելավել կատարումը `ճիշտ խմելով

Առողջություն. Բարելավել կատարումը `ճիշտ խմելով



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Մի քիչ խմեք և ոչ շատ

Համապատասխան խոնավացումը կարևոր է մարդու առողջության համար: Բայց ինչքա՞ն պետք է խմենք: Եվ մի՞թե իսկապես ճիշտ է, որ հեղուկի ավելացումը կարող է բարելավել կատարողականը, համակենտրոնացումը և երիկամների աշխատանքը և վերացնել այն:

Մարդու մարմնի կեսը բաղկացած է ջրից: Մեզ համար դա անփոխարինելի է և կենտրոնական դեր է խաղում օրգանիզմում, բացատրում է Դաշնային սննդի կենտրոնը (BZfE) իր կայքում: Նրանք, ովքեր շատ քիչ են խմում, վտանգում են առողջության հետ կապված խնդիրներ: Բայց դուք նույնպես կարող եք չափազանց շատ լինել:

Drinkingանկալի խմելու քանակություն

Ամենաշատը, երբ ջերմաչափը նորից բարձրանում է ամառային ջերմաստիճան, մեկը հիշում է, որ բավարար խմելը կարևոր է: Ինչպես բացատրում է BZfE- ն, մեր օրգանիզմը օպտիմալ կերպով գործում է միայն այն ժամանակ, երբ ջրի հավասարակշռությունը հավասարակշռված է: Հեղուկի կորուստներից մեկից երկու տոկոսը նվազում է ֆիզիկական և մտավոր աշխատանքը:

Մասնագետների կարծիքով ՝ ջրի պակասը կարող է հանգեցնել օրգանիզմի լուրջ, երբեմն անուղղելի վնասի: Դիետայում չափազանց քիչ հեղուկը սկզբում վատթարանում է արյան հոսքի հատկությունները, փչացման արտադրանքներն այլևս չեն կարող արտազատվել երիկամների միջոցով, մկանները և ուղեղն այլևս օպտիմալորեն չեն մատակարարվում թթվածնով և սննդանյութերով: Ամենավատ դեպքում կարող է առաջանալ երիկամների և շրջանառության անբավարարություն:

Բայց ո՞րն է խմելու ցանկալի քանակը: Առողջ մեծահասակի համար օրական մոտ 1,5 լիտր նվազագույն է: Ֆիզիկական ակտիվությամբ և / կամ ամառային բարձր ջերմաստիճաններով `պայմանավորված ավելի շատ քրտնարտադրությամբ:

Իդեալական ծարավը քամողներն ու հեղուկ մատակարարները ամենից առաջ ջուրն են և անուշաբույր բուսական և մրգերի թեյերը: Հարմար են նաև երեք մասի ջրով և մեկ մասի հյութով հյութի հեղուկացիր: Շաքարային ըմպելիքները չեն առաջարկվում ըստ գերմանական սննդային ընկերության (DGE), քանի որ դրանք հաճախ պարունակում են շատ շաքար և, հետևաբար, ավելորդ կալորիաներ: Սա մեծացնում է ճարպակալման, տիպի 2 շաքարախտի և ատամների քայքայման վտանգը:

Ժամանակակից սննդի առասպելներ

Շատ խմելը լավ է մարմնի և մտքի համար, բայց կարող եք նաև չափազանցել: Ինչպես գրում է BZfE- ն, դա ժամանակակից սննդային առասպելներից մեկն է, որ շատ խմելն առաջ է բերում բազմաթիվ առավելություններ, ինչպիսիք են ՝ բարելավված «դետոքսինգը», երիկամների ֆունկցիաների բարելավումը, կատարողականի բարձրացումը, բարելավված համակենտրոնացումը, ավելի գեղեցիկ մաշկը և այլն:

«Բայց արդյո՞ք« ԱՎԵԼԻ խմելը », որը սահմանվում է որպես խոնավացում, որը դուրս է գալիս բնական ծարավի սենսացիայի ծածկույթից և սննդի / նախուտեստի հետ կապված հեղուկի ընդունումից, իսկապես կապված է դրական հետևանքների հետ», - հարցնում է BZfE- ն:

Փորձագետները նախ հասկացնում են, որ կասկած չկա, որ տարբեր իրավիճակներում պետք է ապահովվի համարժեք խոնավացում: Սա առաջին հերթին ներառում է փոքր երեխաների, ինչպես նաև տարեցների խնամքը, ովքեր չեն կարող կամ չեն ցանկանում բավարար քանակությամբ հեղուկներ խմել: Ինչպես հայտնի է, ծերության զգացողությունը կրճատվում է ավելի մեծ տարիքում, այնպես որ շատ տարեցներ շատ քիչ են խմում, կամ չեն ուզում (ուզում) խմեն այն, ինչ պետք է:

Ծարավը կարգավորում է անհրաժեշտ խոնավացումը

Բայց որքան խմելը, ի վերջո, առողջ է: Վիեննայի բժշկական համալսարանի նեֆրոլոգիայի ամբիոնից պրոֆեսոր Ուիլֆրեդ Դրամլը ասում է. «Ամենատարածված ենթադրությունը, որ ավելացել է հեղուկի ընդունումը և դրա հետ կապված մեզի ծավալի ավելացումը, հանգեցնում է« փխրունության »և բարելավված« դետոքսիկացման »: կարգավորվում է հորմոնալ կերպով: Մարմնի ավելի շատ ջուր նշանակում է միայն ավելի շատ ջուր և ոչ ավելի տոքսիններ:

Մեկ այլ հիմնական ենթադրություն, որ հեղուկի ավելացումը արյան ծավալը մեծացնելով, հանգեցնում է երիկամային արյան հոսքի բարձրացման (երիկամների գործառույթի բարելավմանը), ճիշտ չէ: Թե ինչպես, ինչպես հաճախ է պնդվում, խմելու ավելի բարձր քանակությունը հանգեցնում է ճարպակալման (ճարպակալման) հիվանդների էներգիայի սպառման նվազմանը, հստակեցված չէ:

Անշուշտ կան իրավիճակներ և հիվանդություններ, որտեղ հեղուկի ավելացված քանակը պետք է համարվի էժան: Այնուամենայնիվ, դա չի տարածվում առողջ ընդհանուր բնակչության վրա, ասում է գիտնականը:

Զարգացման պատմության փաստն այն է, որ մարդիկ (ինչպես մյուս կաթնասուները) գենետիկորեն հարմարվում են անբավարարությանը և շատ լավ կարող են գործ ունենալ «շատ քիչ», բայց վատ «շատ» -ի հետ: Սա ազդում է գրեթե ամեն ինչի վրա ՝ էներգիա, սպիտակուց, աղ և նաև ջուր: Balanceրի հավասարակշռությունը ճշգրտորեն կարգավորվում է ուղեղի (ծարավի կենտրոն), մաշկի և երիկամների օրգանների համակարգերի փոխազդեցության միջոցով ՝ անկախ հեղուկի ներկայիս ընդունումից:

Ծարավի զգացումը արդյունավետորեն կարգավորում է անհրաժեշտ խոնավացումը: Ըստ Druml- ի, չկա «չափազանց խմելու» գիտական ​​հիմնավորում, այսինքն ՝ ավելորդ խոնավացում, առողջ մարդկանց մոտ համապատասխան ֆիզիոլոգիական պարամետր բարելավելու մասին: (Հայտարարություն)

Հեղինակային և աղբյուրի տեղեկություններ

Այս տեքստը համապատասխանում է բժշկական գրականության առանձնահատկություններին, բժշկական ցուցումներին և ընթացիկ ուսումնասիրություններին և ստուգվել է բժիշկների կողմից:


Տեսանյութ: Մարդկանց 90 տոկոսը սխալ է չափում զարկերակային ճնշումը. Ահա, թե ինչ սխալներ են դրանք (Օգոստոս 2022).